Ano ang maaaring maging pinakamahalagang bagay sa buhay ng sinumang tao? Siyempre, trabaho (kumita ng pera para sa pang-araw-araw na tinapay), isang komportableng tahanan at isang minamahal na pamilya. Ngunit ano ang tungkol sa lahat ng iba pa? Pagkatapos ng lahat, kung ang iyong likod ay masakit o ang iyong mga kamay ay sumasakit, kung gayon ang bahay ay hindi masaya, at ang trabaho ay hindi maganda, at ito ay magiging napaka-problema na magtrabaho ng isang shift sa isang pabrika o sa isang computer sa opisina. Marahil ay nahulaan mo kung saan kami nagda-drive? Siyempre, mahalaga ang sports at isang malusog na pamumuhay! Samakatuwid, upang ganap na makabalik mula sa iyong trabaho, upang madali mong magawa ang iba't ibang bagay, maglaro ng sports saanman maaari mong gawin. Pumunta sa gym at pumunta sa kalikasan. Push up at maglupasay sa bahay. Lumangoy sa pool o ilog. Patigasin ang iyong sarili sa butas at bisitahin ang bathhouse. At kahit na sa isang masikip na opisina, maglaan ng 10-15 minuto upang iunat ang iyong naninigas na kasukasuan. At ngayon, para maunawaan mo kung gaano kadaling gawin ang lahat ng ito, gumawa tayo, halimbawa, isang pahalang na bar gamit ang sarili nating mga kamay sa ating apartment.
Hindi nangangailangan ng maraming kasanayan upang gawin ito. Una, magpasya tayo kung saan mo gustong i-install ang projectile. Maaari kang mag-hang at ayusin ang tulad ng isang pahalang na bar saanman sa apartment, maging ito ay isang makitid na koridor, isang pagbubukas ng dingding o isang arko. Kung ayaw mong maghanapmetal pipe para sa crossbar sa iba't ibang lugar, madali kang bumili ng isang handa na kit sa anumang tindahan ng palakasan. Bago bumili, siguraduhing sukatin ang distansya sa pagitan ng mga dingding gamit ang isang tape measure kung saan ang crossbar ay magiging. Ito ay kinakailangan upang hindi tumakbo pabalik sa tindahan at hindi baguhin ang pagbili. Biglang ang tubo ay magiging mas mahaba o mas maikli kaysa sa iyong koridor o pintuan. Sa tindahan, tingnan kung ang mismong crossbar at mga wall mount ay kasama sa kit. Kung bumili ka ng tulad ng isang handa na set, ang lahat ay magiging mas madali - ang paggawa ng isang pahalang na bar gamit ang iyong sariling mga kamay ay hindi magiging mahirap. Umuwi ka at ilakip ang iyong kagamitan sa palakasan kung saan mo namarkahan. Upang gawin ito, kakailanganin mo ng isang puncher, isang distornilyador at isang martilyo. Tandaan na ang pag-mount ng pahalang na bar sa mga kongkretong pader ay mas maaasahan at mas ligtas kaysa sa mga kahoy na ibabaw ng mga bloke ng pinto. Muli, ito ay depende sa iyong timbang. Kung hindi ito lalampas sa 80 kilo, maaari mong ligtas na i-mount ang crossbar sa mga pintuan. Sinusukat ng lahat ang taas ng pahalang na bar para sa kanyang sarili.
Kung wala kang pera upang bumili ng mamahaling kagamitan, maaari kang bumuo ng isang pahalang na bar gamit ang iyong sariling mga kamay mula sa mga improvised na paraan. Upang gawin ito, hanapin ang crossbar mismo. Hindi ito magiging mahirap gawin. Ang isang metal pipe na may diameter na 30-40 millimeters ay madaling mahanap sa anumang negosyo, pabahay at serbisyong pangkomunidad o sa mga lalagyan ng pag-recycle. Gamit ang isang hacksaw para sa metal, maaari mong madaling makita ang haba na kailangan mo. Ang mga fastener ay kailangan ding gawin nang mag-isa. Ang anumang mga metal plate at bakal na blangko ay angkop para dito. mga bahay,sa pamamagitan ng pagbabarena ng mga butas sa kanila gamit ang isang drill, maaari kang gumawa ng mahusay na mga may hawak para sa pahalang na bar. Kung ang bahaging ito ng trabaho ay lumampas sa iyong kapangyarihan, pagkatapos ay huwag mag-atubiling pumunta sa pinakamalapit na pagawaan (o negosyo) - anumang turner o locksmith ay gagawa ng mahusay na mga fastener para sa iyo sa loob ng kalahating oras. Ang pagkakaroon ng pag-aayos ng iyong produkto sa tamang lugar sa apartment, maaari kang magpahinga at magpahinga, dahil sa lalong madaling panahon ay maglaro ka ng sports. Kaya, ngayon alam mo na kung paano gumawa ng pahalang na bar sa bahay gamit ang iyong sariling mga kamay.
Kung mayroon kang malaking apartment, kayang-kaya mong magkaroon ng hiwalay na silid para sa sports. Sa kasong ito, ang isang do-it-yourself na pahalang na bar ay naka-mount din, ngunit sa pagitan ng isang dingding at isang patayong metal na crossbar. Ang crossbar na ito, hindi tulad ng mga pagbubukas ng dingding at pinto, ay maaaring ayusin at muling ayusin sa iba't ibang distansya. Ito ay isang uri ng nakatigil na pahalang na bar. Ito ay tumatagal ng mas maraming espasyo at ginagamit para sa mas seryosong ehersisyo. Iyon talaga. Sa artikulong ito, napag-usapan namin kung paano ka makakagawa ng pahalang na bar na naka-mount sa dingding gamit ang iyong sariling mga kamay. Ito ay kahanga-hanga! At ngayon, hindi na magiging mahirap para sa iyo na mapabuti ang iyong kalusugan araw-araw.
