Hindi lahat ng kagamitan sa sports ay kailangang propesyonal, mahal at mula sa mga kilalang brand. Madali kang makagawa ng barbell gamit ang iyong sariling mga kamay! Mag-aalok kami sa iyo ng isang pagpipilian ng ilan sa mga pinakasimpleng at pinakamatagumpay na paraan. Magsisimula na ba tayo?
Buwitre
Una sa lahat, kami na ang bahala sa barbell neck. Pagkatapos ng lahat, sa bahaging ito nakasalalay ang pare-parehong pamamahagi ng load at ang iyong kaligtasan. Kailangan mong pumili ng isang elemento ayon sa iyong mga kakayahan - mas makapal ito, mas mabigat ang buong projectile. Ang leeg para sa barbell ay maaaring ang mga sumusunod:
- steel reinforcement;
- scrap;
- pibong bakal;
- matibay na hawakang kahoy.
Ang haba ng elemento ay dapat na hindi bababa sa 120 cm.
"Mga Pancake" - mga bote ng buhangin
Ang isang load (kilala bilang "pancake") para sa aming bar, sa katunayan, ay maaaring maging anumang mabigat na bagay na maaaring ilagay sa bar. Ito ay mga bote, at mga produktong kongkreto, at mga gulong, at mga istrukturang metal.
Isinasaalang-alang kung ano ang gagawing barbell (ibig sabihin ay "mga pancake"), una sa lahat susuriin natin ang pinakasimpleng opsyon - mga plastik na bote:
- Kumuha ng walong lalagyan ng parehong volume at punuin ang mga ito ng graba o buhangin.
- Ngayon pangkatapat sila - dalawa sa magkasunod.
- Ayusin nang mahigpit ang mga bote gamit ang ilang layer ng tape.
- Kapag mayroon tayong dalawang "pancake" ng 4 na bote, nananatili lamang na isabit ang mga ito sa leeg. Upang gawin ito, ipasok lamang ito sa gitna sa pagitan ng mga bote mula sa gilid kung saan ang hitsura ng kanilang mga tapon.
Maginhawa ang disenyo dahil, binubuo ito mula sa mga bote na may iba't ibang laki, makakakuha ka ng "mga pancake" na may iba't ibang timbang.
Paano gumawa ng barbell sa iyong sarili, sasabihin din sa video.
Mga konkretong pancake
Magiging mas seryoso at monolitik ang kargamento, ngunit kakailanganin ng mas maraming oras para magawa ito. Ginagawa ang do-it-yourself barbell dito tulad nito:
- Una sa lahat, gumagawa kami ng isang form para sa pagbuhos ng kongkreto mula sa plastic na materyal - ayon sa mga balangkas ng isang ordinaryong "pancake". Huwag kalimutang maglagay ng cylinder sa gitna, katumbas ng diameter ng leeg na ginamit.
- Magandang ideya na mag-stock ng iba't ibang mga insert na bakal upang gawing mas matibay ang istraktura. Ilagay ang ilan sa mga ito sa ilalim ng amag, magdagdag ng ilan habang ibinubuhos ang kongkreto.
- Hintaying ma-set ang materyal.
- Sumusunod sa mga balangkas ng unang kongkretong pancake, gumawa ng hugis para sa pangalawa. Para sa pagiging epektibo ng mga ehersisyong pang-sports, dapat silang pareho sa timbang.
Woden pancake
Una sa lahat, kailangan mong pumunta sa sawmill o gumawa ng dalawang solidong bilog na kahoy, na ang kapal nito ay hindi bababa sa 10 cm. Maaari mong piliin ang diameter ng iyong sarili - batay sa kung aling "pancake" ang iyong itinataasmas madali. Naturally, sa mga tuntunin ng timbang at hugis, ang mga elementong ito ay dapat na pareho. Gamit ang drill sa gitna ng bilog, gumawa ng butas para sa leeg.
Paano gumawa ng barbell gamit ang iyong sariling mga kamay sa susunod? At ngayon ang iyong gawain ay gumamit ng martilyo upang magmaneho ng maraming mga bagay na metal hangga't maaari sa mga "pancake" na ito - mga labi ng bakal, mga lumang pako, mga staple. Hindi masamang bumili ng slate nails lalo na para sa mga produktong gawa sa bahay. Ang pangunahing bagay ay ang bigat ng "pancake" ay pare-pareho.
Siguro hindi para maiskor ang lahat ng bakal na nahanap mo. Timbangin ang iyong mga "pancake" dahil ang iyong mga pag-eehersisyo ay nangangailangan ng higit at mas seryosong mga timbang.
Brick "pancake"
Ang bentahe ng gayong gawang bahay na "pancake" ay ang bigat ng mga brick ay hindi mabigat kahit para sa isang baguhan na atleta. Samakatuwid, maaari mong gamitin ang ilan sa mga timbang na ito nang sabay-sabay, na magpapabigat sa mga kalamnan.
Upang makagawa ng barbell gamit ang iyong sariling mga kamay sa ganitong paraan, kailangan mong gumugol ng kaunting oras, magkaroon ng mga kasanayan sa paggawa gamit ang isang gilingan. Dito, sa katunayan, kung ano ang magiging kapaki-pakinabang para sa atin:
- Isang dosenang brick.
- Bulgarian at isang bilog na bato para sa kanya.
- Stone drill.
Madali ang "paggawa ng pancake" dito:
- Sa gitna ng bawat brick, gumawa ng butas na may drill na bahagyang mas malaki kaysa sa fingerboard.
- Gumamit ng gilingan para hubugin ang bawat brick na maging bilog.
- Timbangin ang iyong mga pancake. Maaari mo pang isaayos ang mga ito sa pamamagitan ng isang timbang o pirmahan gamit ang isang marker sa bawat timbang nito.
"Mga Pancake" - mga lata ng pintura na may semento
Marahil ang pinakaaesthetic na shell sa lahat ng inilarawan. Kailangan mo ng dalawang magkatulad na lata ng pintura. Sa gitna ng bawat isa sa kanila, mag-install ng metal pipe na may diameter na bahagyang mas malaki kaysa sa leeg. Ayusin ito gamit ang isang wire - ngunit sa paraang pagkatapos maitakda ang timpla, maaaring tanggalin ang mga tubo.
Ilagay ang mga garapon sa patag na ibabaw, buhusan ng semento ang mga ito. Maghintay hanggang sa mahuli ito, pagkatapos ay alisin ang mga tubo. Maaaring gamitin ang mga kagamitang pang-sports!
Gumawa ng barbell mula sa iba't ibang materyal na nasa kamay, na nagdaragdag ng isang patak ng talino. Magagamit mo rin ang aming mga paraan, na inimbento ng mga maparaang atleta.
