Sauna - ano ito? Temperatura at halumigmig sa sauna. Mga sauna at steam room

2024 May -akda: Aaron Duncan | [email protected]. Huling binago: 2024-01-09 01:52

Sa ating panahon, ang mga sauna ay nakakuha ng napakalaking katanyagan at nagsisilbing isang lugar ng pagpapahinga at paggaling. Salamat sa iba't ibang uri ng kanilang mga uri, makakahanap ang lahat ng mas angkop na opsyon para sa kanilang sarili at makapagpapalipas ng oras nang may pakinabang.

Sauna. Ano ito?

Ang salitang "sauna" ay nagmula sa Finnish, at ang kasaysayan ng paglitaw nito ay nagsimula noong ika-10 siglo. Ang mga unang sauna ay pangunahing mga tirahan at isang uri ng dugout na hinukay sa burol. Sa tulong ng isang apuyan na matatagpuan sa gitna at mga bato na pinainit dito sa isang sapat na mataas na temperatura, ang hangin ay nagpainit, at pagkatapos nito posible na nasa isang dugout na walang damit. Ang tubig ay winisikan sa mga bato, at ang silid ay napuno ng singaw.

Pagkalipas ng ilang panahon, nagsimulang gumamit ng magkakahiwalay na silid para sa mga sauna, na isang gusaling troso na may kalan at mga canopy.

Modernisasyon

Sa ika-20 siglo lamang nagsimula ang pagtatayo ng mga sauna na may mga kalan na nilagyan ng mga chimney. At noong 30s, lumitaw ang mga sauna at steam room na may metal partition,na naghihiwalay sa apoy at mga bato. Nanatiling mataas ang temperatura hangga't maaari. Ang isang malaking plus ng ganitong uri ay ang kawalan ng soot. Noong 1950s, nagsimulang magtayo ng mga sauna na may hiwalay na mga silid na palitan, at habang umuunlad ang pag-unlad, nagsimulang maghiwalay ang silid ng singaw. Ang susunod na pag-unlad ay ang paglitaw ng mga electric oven, na napatunayang madaling gamitin at ligtas. Dahil hindi nangangailangan ng tsimenea ang opsyong ito, maaaring i-install ang ganitong uri ng kalan halos kahit saan.

Temperatura at halumigmig

Ang isang tampok at ang pangunahing pagkakaiba sa paliguan ay ang mga kondisyon kung saan ang pagkatuyo ng hangin ay lubhang mahalaga. Ang halumigmig ay hindi dapat lumampas sa 15% at ang temperatura sa sauna ay maaaring tumaas sa 130°C. Ngunit ang pagtaas ng mga degree ay kinakailangang maganap nang paunti-unti upang maihanda ang katawan para sa mga kasunod na pagkarga at hindi ipasok ito sa isang nakababahalang estado. Kung hindi, ang tuyong hangin ay maaaring mag-udyok ng ubo, dahil malakas itong nakakaapekto sa mga mucous membrane.

Kung nahihirapang huminga sa steam room o nahihilo, hindi angkop ang temperatura at dapat kang umalis kaagad hanggang sa magkaroon ng mas mababang temperatura.

Batay sa estado ng katawan, dapat mong piliin ang tamang uri ng sauna. Dapat itong isipin na para sa isang tiyak na uri, maging ito ay Japanese, Finnish o Turkish, mayroong ilang mga tagapagpahiwatig na tumutugma sa mga kagustuhan ng mga naninirahan sa isang partikular na bansa. Ang bawat species ay may sariling mga indibidwal na tagapagpahiwatig ng temperatura atmga katangian ng halumigmig.

Mga uri ng sauna

Ang pinakasikat na uri ay, siyempre, ang Finnish sauna. Ngunit may iba pang kaakit-akit na species para sa libangan at pagbawi. Kaya, may mga uri tulad ng:

Finnish sauna. Ang species na ito ay sikat sa katotohanan na ang hangin sa loob nito ay nagpainit hanggang sa 130 degrees, habang ang kahalumigmigan ay nananatiling minimal. Ang isang tunay na Finnish sauna ay nakikilala sa pamamagitan ng maliit na sukat nito. Ito ay humigit-kumulang 4 na metro kuwadrado at kumportableng kayang tumanggap ng 4 na tao. Hindi ito inilaan para sa mahabang pananatili. Mayroong mga istante sa Finnish sauna sa dalawang tier. Ang ibaba ay itinuturing na pinaka-cool, at ang itaas ay angkop lamang para sa mga taong makatiis ng matinding stress sa temperatura. Finnish sauna. Ano ito at kung paano ito nakakapag-alis ng stress, nagpapabuti ng metabolismo at nagbabad sa mga daluyan ng dugo ng oxygen para sa isang positibong epekto sa mga kalamnan ay matagal nang kilala sa buong mundo. Ngunit hindi alam ng lahat na ang isang ipinag-uutos na pamantayan ay ang isang pagbisita ay dapat palaging magtatapos sa isang maikling paglamig sa pool. Ang pangunahing bagay ay upang maiwasan ang hypothermia.

Rasul. Eastern sauna. Ito ay isang pinahusay na bersyon ng kultura ng Romano ng paggamot sa singaw. Ang therapeutic effect ay batay sa pagdaragdag ng mga aromatic oils, nakakarelaks na musika kapag nagsasagawa ng iba't ibang mga pagbabalat na may masahe. Bago ang pamamaraan, dapat mo munang dumaan sa unang yugto ng paglilinis sa ilalim ng shower. Susunod ang hakbang sa pagbabalat ng putik. Nililinis ni "Rasul" ang mga pores at mayroondisinfectant effect, pagbibigay sa balat ng mga trace elements at mahahalagang mineral. Pagkatapos ng aplikasyon, ang isang tiyak na tagal ng oras ay dapat mapanatili upang ang dumi ay maaaring kumilos sa balat. Pagkatapos nito, ang lahat ay hugasan at magsisimula ang susunod na yugto - ang aplikasyon ng mga mabangong langis. Sa loob ng isang oras, ang balat ay puspos ng lahat ng kailangan upang magmukhang pahinga at malusog. Sa lahat ng pamamaraan, ang temperatura ng kuwarto ay palaging stable sa 45°C, na maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Finns. Ang temperatura sa naturang sauna ay humigit-kumulang 45 degrees. Ang layunin ng pagbisita ay upang maitatag ang pagkakaisa ng katawan at kaluluwa. Ang Finnam ay isang sauna na gawa sa clay na may beeswax, at iba't ibang halamang gamot ang idinagdag sa sahig, na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.

Manitou o Indian steam room. Sumusunod sa mga tradisyon na higit sa 400 taong gulang, naliligo sila sa isang wigwam, na ang natural na kapaligiran ay binubuo ng lumot, damo at lupa. Ang mga medicinal infusions ay malawakang ginagamit upang muling makasama ang kalikasan at makapagpahinga nang sabay.

Oxygen sauna. Ano ito at kung paano ito gumagana, kakaunti ang nakakaalam. Ang isang sapat na mataas na temperatura sa ganitong uri ng sauna ay nagpapabilis sa metabolismo, ang puso ay nagsisimulang tumibok nang mabilis, sinusubukang magbigay ng oxygen sa katawan. Susunod ay ang yugto ng oxygen shower. Humigit-kumulang 6 na litro ng oxygen kada minuto ang nagsisimulang dumaloy sa hangin upang idiskarga ang puso at ang katawan sa kabuuan. Itinuturing na napaka-kapaki-pakinabang na pamamaraan.

Biosauna. Ang ganitong uri ay mas malambot na bersyon ng tradisyonal na Finnish sauna. Ang temperatura ayhumigit-kumulang 60°C, humidity sa paligid ng 50°C. Kapag bumibisita, maaari kang pumili sa pagitan ng tropikal, aromatic at thermal bathing. Ang pagbisita sa biosauna ay lalong kapaki-pakinabang para sa katawan.

Sauna na may mga kristal. Ang mga kristal ay may espesyal na papel sa ganitong uri ng sauna. Mula noong sinaunang panahon, ang mga bato ay ginagamit upang positibong maimpluwensyahan ang kalusugan ng katawan at kaluluwa. Sa sauna, ang temperatura na 90°C ay pinagsama sa impluwensya ng quartz crystal o rock crystal. Kapag bumibisita, ang katawan ay puno ng kalusugan at pagkakasundo ay nakukuha.

Mini-sauna. Ito ay isang compact na disenyo, ang mga sukat nito ay idinisenyo para sa pag-install sa isang bahay o apartment.

Mini sauna

Ang mga sauna sa bahay ay medyo sikat, dahil nagiging posible na bisitahin sa anumang oras na gusto mo. Ang mini-sauna ay may maraming mga pagbabago, kaya madali mong piliin ang tamang opsyon. Binibigyang-daan ka ng disenyo na i-disassemble at dalhin sa ibang pagkakataon sa isang bagong lokasyon. Posibleng bumili ng mini-sauna na nasa isang kumpletong hanay, kaya hindi na kailangan ng karagdagang mga pagbili. Mayroon itong tiyak na proteksyon, pandekorasyon na lining at lahat ng kinakailangang kagamitan. Ang sauna sa bahay ay naging mahalagang bahagi nito.

Mga Benepisyo sa Cabin

Mini-sauna ay may ilang mga pakinabang:

Kapag nag-i-install ng sauna, hindi kinakailangan ang muling pagpapaunlad. At kung sakaling magkaroon ng anumang hindi pagkakaunawaan sa mga serbisyo ng pangangasiwa, madali itong lansagin.
Dahil sa maliit na sukat nito, madali itong gawinNag-i-install sa karaniwang laki ng mga banyo nang hindi nakakagambala sa bentilasyon.
Hindi nangangailangan ng malalakas na electric heater. Ang kasamang oven ay isang appliance sa bahay at nakakatugon sa lahat ng kinakailangang kinakailangan sa kaligtasan.
Ang paggamot sa cladding ay nakakabawas ng mga bahagi ng resin.
Ang kit ay may kasamang awtomatikong sistema ng kaligtasan na sumusubaybay sa kondisyon ng kagamitan at maaaring i-off ito sa isang emergency.
May karagdagang function ang ilang modelo - isang wet Turkish bath mode.

Sauna + cabin

Gayundin, para sa pag-install sa isang pribadong bahay o apartment, ang opsyon ng pinagsamang mini-sauna na may shower cabin ay angkop. Ang isang malaking bilang ng mga modelo na may hindi kapani-paniwalang kaakit-akit na disenyo at ganap na nakakatugon sa lahat ng mga hakbang sa seguridad ay magagamit sa mga mamimili. Ang nasabing sauna cabin ay kadalasang gawa sa cedar, na itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na puno para sa pagtatayo ng naturang mga pasilidad. Ang ganitong uri ng kahoy ay ganap na hindi napapailalim sa pagkabulok at may mga katangiang antibacterial, at ang mahahalagang langis na nilalaman nito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.

Ang Sauna sa bahay ay magdadala ng pinakamataas na kaginhawahan, kasiyahan at lilikha ng kakaibang kapaligiran.

Kahulugan

Ang pagbisita sa mga sauna ay nagdudulot hindi lamang ng kasiyahan, kundi pati na rin ng makabuluhang benepisyo para sa katawan sa kabuuan. Anuman ang uri, mayroong ilang hindi maikakaila na mga pakinabang:

Alisin ang mga lason.
Pabilisin ang metabolismo.
Nagbubukas ng mga pores at nag-aalissobrang sebum.
Pagsasanay sa puso.
Nire-relax ang katawan.
Pampaginhawa mula sa nerbiyos na tensyon at stress.
Bawasan ang lactic acid, na responsable para sa pisikal na pagkapagod.

Tips

Sauna - ano ito at anong mga tip ang hindi dapat pabayaan? Ang isang mahalagang gawain ay sundin ang mga pag-iingat at ilang panuntunan.

Ang oras na ginugugol sa steam room ay nakadepende sa mga personal na kagustuhan at kondisyon ng kalusugan. Ngunit ang unang pagpasok ay dapat na limitado sa 5 minuto, sa kondisyon na ang temperatura ay 70°C.

Ang pangalawang pagtakbo pagkatapos ng pahinga at may matatag na kalusugan ay maaaring tumaas ng hanggang 10 minuto.

Bago pumasok sa steam room, inirerekumenda na takpan ang iyong ulo ng felt o wool na sumbrero para sa maximum na proteksyon mula sa sobrang init.

Dapat tandaan na ang pagbibihis kaagad pagkatapos bumisita sa steam room ay hindi inirerekomenda. Ang katawan ay nangangailangan ng ilang oras upang magpahinga.

Habang nasa sauna, ang pangunahing rekomendasyon ay kumpletong pagpapahinga. Pagkatapos ng lahat, ang pangunahing halaga ay minuto ng pahinga at kapayapaan.