Gusto mo bang magkaroon ng magandang katawan, ngunit ang pagpunta sa gym ay nangangailangan ng masyadong maraming oras at pera? Mayroong isang alternatibo - mga klase na may mga timbang sa bahay. Bagaman dapat tandaan na ang pagbili ng mga dumbbells at barbells ay nagkakahalaga din ng isang maayos na halaga. Ang susunod na tanong ay lumitaw: "Paano gumawa ng dumbbell sa bahay?". Upang makuha ang mga kinakailangang kagamitan, hindi mo kakailanganin ng marami: semento at buhangin, mga walang laman na bote, isang piraso ng ordinaryong bakal na tubo, mga metal na lata.
Una, tukuyin kung gaano karaming dumbbell weight ang kailangan mo. Kung kailangan mo ng imbentaryo mula 0.2 kg hanggang 1 kg, pagkatapos ay upang malutas ang tanong kung paano gumawa ng dumbbell sa bahay, sapat na na kumuha ng maliliit na bote ng plastik at punan ang mga ito ng tubig o buhangin. Para sa kaunting timbang, magdagdag ng kaunting tubig sa lalagyan ng buhangin at isara ang takip. Para sa mga klase, maaari mong gamitin ang mga pinahabang lata na may anumang nilalaman. Ang kanilang timbang ay karaniwang naka-print sa pakete.
At paano gumawa ng dumbbell sa bahay, kung kailangan mo ng mas matibay na timbang, halimbawa, 2-6, o kahit 8 kg? Kakailanganin ito ng kaunting pagsisikap. Kumuha ng 4 na lata ng metal, halimbawa, mula sa pintura, punan ang dalawa sa kanila ng mortar ng semento, magpasok ng isang piraso ng metal pipe sa solusyon na ito. Tiyaking patayo ang tubo. Matapos tumigas ang mortar, ulitin ang operasyon para sa kabilang panig ng tubo. Ang mga natanggap na dumbbells ay dapat na maingat na hawakan, huwag itapon ang mga ito nang biglaan sa sahig, dahil ang kongkreto ay isang mabigat ngunit marupok na sangkap, maaari itong pumutok o mahati. Sa pamamagitan ng paraan, ang pamalo ay ginawa sa parehong paraan. Ang mga dumbbell ay nangangailangan ng maikling hawakan at magaan ang timbang, ngunit para sa isang barbell, pumili ng mas mahabang tubo at mas malalaking lata.
Paano palitan ang mga dumbbells kung walang cement mortar at mga bakal na tubo sa kamay? Tulungan ang mga plastik na bote na may tubig o iba pang mga filler, halimbawa, lahat ng parehong buhangin. Piliin ang kanilang timbang depende sa ehersisyo. Hindi palaging ang hugis ng mga bote ay komportable at angkop para sa mahigpit na pagkakahawak. Maaari kang pumili ng mga naturang plastic na lalagyan na mayroon nang hawakan sa kanilang disenyo. Ang isa pang pagpipilian para sa paglutas ng tanong kung paano gumawa ng isang dumbbell sa bahay ay ang paggamit ng mga bote na nakaimpake sa isang malakas na bag na may malakas na hawakan. Ang bag na ito ay maaaring gamitin kapag nag-aangat ng mga dumbbells sa dibdib, kapag nagsasagawa ng iba't ibang uri ng mga kable. Kung kailangan mo ng mga timbang para sa mga bench press, mas mainam na gumamit ng malapad, ngunit hindi masyadong mataas na bag na may maikling hawakan.
Kung may kilala kang welder, maaari kang mag-order para gumawa siya ng mga homemade dumbbells. Upang gawin ito, kakailanganin niya ang mga short pipe cut at sheet steel. Ang espesyalista ay makakapag-independiyenteng mag-cut ng mga metal na bilog ng iba't ibang diameters at gumawa ng mga butas sa kanila. Ang natitira na lang ay linisin sila. Huwag kalimutang mag-order ng mga espesyal na kandado na magbibigay-daan sa iyong panatilihin ang mga pancake sa hawakan.
Umaasa kami na ang aming mga tip ay makakatulong sa iyong gumawa ng kinakailangang imbentaryo, at pagkatapos ay maging may-ari ng magandang katawan!
